Liebe Eltern, das richtige Tragen Eures Babys ist entscheidend für die Bewegungsentwicklung und das Wohlbefinden Eures Babys. Hier sind einige Tragepositionen, die Ihr ausprobieren könnt, um eurem Baby Nähe und Sicherheit zu geben und es gleichzeitig zu fördern: 1....

Beckenbodenschonendes Walking in der Schwangerschaft, nach der Geburt, in den Wechseljahren Arme schwingen - Seitlich, entgegengesetzt zu den Beinen. Locker bleiben - Schultern entspannt, Brustkorb gehoben. Gewichtsverlagerung - Erst abstoßen, wenn das Gewicht auf dem...

Integriere das Kurswissen täglich! Aktiviere Deinen Beckenboden bei alltäglichen Aktivitäten wie beim Hochheben Deiner Kinder, Treppensteigen, Gartenarbeit und mehr. Vermeide Druck auf den Bauchraum: Achte auf körperoffene Haltungen Aktiviere Deinen Beckenboden...

Im Alltag begegnen wir oft Treppen – eine perfekte Gelegenheit für ein kleines Beckenboden-Workout! Hier sind einige Tipps, wie Du eine Treppen-Routine etablieren kannst: 🔽 Beim Hinuntergehen: Halte das gesamte Körpergewicht auf dem oberen Bein, bis das untere...

Die perfekte Sockengröße für Kinder zu finden, kann tricky sein, weil Größen nicht genormt sind. Hier sind ein paar Tipps, damit die Socken Deines Kindes auch nach dem Waschen noch perfekt sitzen: Achtung, Einlaufen möglich! Socken können in der Waschmaschine und im...

Einen starken und gesunden Beckenboden zu erhalten ist essentiell, aber oft übersehen wir die einfachen alltäglichen Bewegungen, die diesen stärken oder schwächen können. Hier sind einfache Tipps, wie du beim Hinsetzen und Aufstehen deinen Beckenboden schonen kannst:...

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase des Neuanfangs und der Heilung. Wenn du bereit bist, körperliche Aktivitäten wieder aufzunehmen, ist beckenbodenschonendes Walking ein wunderbarer Weg, um sanft zu starten. Hier sind einige wichtige Tipps, um deine Routine zu...